RECOMENDACIONES NUTRITIVAS

Recomendaciones para Prevenir la Obesidad y el Sobrepeso

 

Hoy, en Cosas de Salud, os vamos a ofrecer algunas recomendaciones sencillas y útiles para prevenir la obesidad y el sobrepeso que, cada vez más, está presente en nuestra sociedad. Como sabéis, el día a día, las comidas precocinadas y el sedentarismo son malos consejeros para nuestra salud y, en gran medida, los culpables de que la obesidad y el sobrepeso lleguen a nuestras vidas. Tomad nota y nos os perdáis detalle si queréis luchar con estos nuevos enemigos de la salud del siglo XXI.

El primer consejo que os vamos a dar está relacionado con las horas de las comidas. Es importante que no os saltéis los horarios de éstas, sobre todo en las personas mayores. Si os saltáis alguna comida, dejáis de consumir nutrientes que son importantes para vuestra salud y, además, estaréis provocando que, al día siguiente, comáis más cantidad y picoteéis aún más. Así que ya sabéis, lo mejor es que hagáis 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena, de tal forma que el ansia de comer está satisfecho durante el día.
Es necesario, también, comer con moderación y que los alimentos sean variados en función de la pirámide alimentaria. Lo mejor es que comáis un poco de cada alimento y no demasiado de uno sólo. De esta manera, vuestra alimentación será completamente equilibrada, algo que os ayudará, en gran medida, a prevenir la obesidad y el sobrepeso.
Evidentemente, debéis comer alimentos bajos en grasa y que éstos cuenten con una buena calidad. Sería bueno que empezárais a sustituir la leche y los yogures enteros por desnatados o, en su defecto, semidesnatados. Respecto a los quesos, los mejores son los frescos. En cuanto a las carnes elegid entre el solomillo, el redondo o los filetes magros de ternera, el pavo y el pollo, el solomillo, la cinta de lomo, jamón cocido o serrano de cerdo, y carne de conejo o cordero. Todas estas carnes que os recomendamos son bajas en contenido graso. Todas las variedades de pescados son perfectos y debéis comerlos frecuentemente.

Otra de las recomendaciones para prevenir la obesidad y el sobrepeso es que debéis moderar la ingesta de las denominadas vísceras, ya sabéis sesos, hígado, riñón, lengua o corazón; así como los embutidos y los dulces. Al cocinar, lo mejor es que limitéis el uso de aceite y que los alimentos se presenten a la plancha, al horno, asados o al vapor.
Debéis, además de todo lo anterior, beber mucho líquido y comer frutas y verduras. Al mismo tiempo, habéis de moderar la ingesta de sal, sobre todo si sois hipertensos.
Evidentemente, debéis hacer ejercicio todos los días o, al menos, cuatro veces a la semana. El ejercicio os ayudará a controlar el peso, además de mejorar el funcionamiento de vuestros músculos.
Por último, sólo os recomendamos tener mucho cuidado con las comidas denominadas “ligth” o “sin azúcar” porque, muchas de ellas, pueden ser el resultado de la publicidad engañosa y, más que ayudaros a prevenir la obesidad y el sobrepeso, pueden provocar el efecto contrario.

RECOMENDACION PARA HIPERPLASIA PROSTATICA

Tratamiento de la Hiperplasia Prostática

Actualmente existen cinco tratamientos para la hiperplasia prostática:

• Esperar sin dar tratamiento, sólo bajo observación médica.
• Tratamiento con un medicamento conocido como "bloqueador alfa".
• Tratamiento con un medicamento conocido como "finasteride".
• Dilatación con el uso de un globo (balón).
• Cirugía (una operación).

La cirugía es el mejor tratamiento para aliviar sus síntomas al orinar, pero al mismo tiempo tiene más riesgos que los demás tratamientos. Usted puede optar por varios tratamientos, y debe elegir la cirugía sólo cuando sufre complicaciones serias debidas al crecimiento de su próstata que hacen necesaria una operación. El tipo de tratamiento que elija depende de qué tanto le molestan los síntomas. Su decisión también depende de qué tanto riesgo está dispuesto a correr para aliviarse de los síntomas. Usted y su médico pueden decidir la mejor opción en su caso.
Sólo bajo observación médica
Si no presenta síntomas molestos, usted y su médico probablemente decidirán esperar sin dar tratamiento, es decir que no tomará ningún medicamento ni le harán una operación. Lo que le harán es un examen cada año, para determinar si la inflamación de su próstata ha empeorado o si causa otros problemas. El médico le preguntará si tiene algún otro problema y probablemente le recomendará algunos otros exámenes médicos para determinar si su condición le ha afectado los riñones o la vejiga.
Los problemas serios son poco comunes entre los pacientes que deciden no tener tratamiento. Estos incluyen infecciones, sangrado, o daño a los riñones y la vejiga. Unos pocos pacientes dejan de poder orinar.
Algunas de las recomendaciones del médico para controlar la condición son que el paciente beba menos líquidos antes de acostarse. También les aconsejan que no tomen medicamentos para el tratamiento de problemas de sinusitis y congestión nasal sin supervisión médica; ya que estos medicamentos pueden empeorar la condición de la próstata.
Los síntomas de los pacientes que no reciben tratamiento pueden mantenerse iguales, mejorar o empeorar. Si usted nota que su condición empeora, hable con su médico sobre las alternativas de tratamiento.
Tratamiento con medicamentos "bloqueador alfa"
Los bloqueadores alfa se toman por la boca una o dos veces al día. Estos medicamentos relajan los músculos en la próstata, de tal manera que algunos pacientes notan una mejoría en sus síntomas al orinar.
Probablemente el médico le verá con más frecuencia durante las 3 o 4 primeras semanas para asegurarse que el tratamiento va bien. El revisará sus síntomas y la dosis del medicamento (cuánto y cuándo lo toma). Después de esto, las visitas serán menos frecuentes, y entonces el médico lo revisará y le dará una receta médica para obtener más medicamento. No existe evidencia que los medicamentos bloqueadores alfa reduzcan el porcentaje de complicaciones causadas por la inflamación de la próstata o la probabilidad de que se tenga que hacer cirugía en el futuro.
Los efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, mareo, cansancio o una baja en la presión de la sangre. Debido a que el uso de bloqueadores alfa es reciente, los médicos aún no conocen los riesgos y beneficios a largo plazo.
Los bloqueadores alfa incluyen el "doxozosin" ("Cardura"), el "prazosin" ("Minipress"), y el "terazosin" ("Hytrin;"). "Hytrin;" es el único medicamento bloqueador alfa aprobado por La Administración Federal de Alimentos y Drogas para el tratamiento de la inflamación de la próstata.
Tratamiento con el medicamento "finasteride"
El finasteride ("Proscar") es un medicamento que se toma por la boca una vez al día para reducir el tamaño de la próstata. Algunos pacientes notan una mejoría en sus síntomas para orinar. Pueden pasar 6 meses o más antes que usted note todos los beneficios del medicamento y es necesario que visite a su médico regularmente mientras que lo siga tomando. No existe evidencia que el medicamento "finasteride" reduzcan el porcentaje de complicaciones causadas por la inflamación de la próstata o la probabilidad de que se tenga que hacer cirugía en el futuro.
Este también es un nuevo tratamiento, así es que los médicos aún no conocen los beneficios y riesgos a largo plazo. El finasteride reduce el nivel del antígeno específico de la próstata en la sangre; de tal manera que los médicos no saben si esto puede afectar los resultados del examen de sangre para detectar el cáncer de la próstata.
   

RECOMENDACIONES MEDICAS

Cuando escuchamos la palabra cáncer nos echamos a temblar, casi todos creemos que el cáncer es una enfermedad contra la cual hay poco que hacer. Sin embargo hay mucho que podemos hacer contra el, exite un código europeo contra el cáncer, que recomienda una serie de actuaciones que pueden ser muy eficaces ante determinados tipos de cánceres:

1. Deja el tábado: La relación del tabaco con múltiples tipos de cáncer (pulmón, cavidad oral (boca, lengua, faringe), laringe, esófago, páncreas, vejiga urinaria, pelvis renal y cuello de útero) ha sido exhaustivamente estudiada. De hecho, está considerado como el factor de riesgo evitable más importante a la hora de desarrollar una enfermedad cancerosa. ¡Házlo por ti mismo y por lo que te rodean! ¡Deja de fumar!
2. Lleva una alimentación sana rica en fruta y verdura: La fruta y la verdura protege de diversos tipos de tumor; esta protección ha sido establecida mediante estudios contrastados, sobre todo, respecto al cáncer de colon.
3. Limita el consumo de alcohol: También los estudios lo relacionan con el cáncer oral (boca, lengua, faringe), laringe, esófago e hígado. Además podría relacionarse con el cáncer de mama y el de colon-recto, aunque en este caso sólo hay indicios y los estudios aún no están contrastados.
4. Minimiza los fritos, adobados, barbacoa y ahumados: Estos están relacionados con diversos tipos de cáncer (destacan el de estómago y el de colon).
5. Come menos grasas: Existe una evidente relación con estudios ampliamente contrastados con el cáncer de colon, próstata y mama. Tu cuerpo te lo agradecerá!
6. Manten tu línea: No es sólo cuestión de estética. El sobrepeso se ha relacionado con el cáncer de mama, ovario y endometrio en mujeres tras la menopausia; y con el de próstata, páncreas y colon-recto en hombres. Está claro!
7. Realiza ejercicio físico regular: parece haber una relación clara entre el sedentarismo y el cáncer de colon.
8. Mantente a la sombra: el sol es necesario, pero 5 minutos al día son suficientes. Sin embargo la exposición al sol es un factor claramente relacionado con el cáncer de piel. Las personas con tipos de piel clara, cuya piel se quema fácilmente y se pone roja y les cuesta mucho ponerse morenos.
9. Y por último, pero muy importante, no olvides consultar a tu médico ante la aparición de:
   • Un bulto de aparición reciente
   • Una peca o mancha en la piel que haya cambiado de aspecto, tamaño, color o forma
   • Una herida que tarda mucho tiempo en curar
   • Un sangrado inexplicable por alguna parte del cuerpo: Boca, orina, ano…
   • Ronquera o tos que se mantiene más de 3 semanas/un mes.
   • Si habitualmente vas estreñido, y comienzas a tener diarrea. O viceversa.
   • Problemas con la orina: Si cuesta comenzar a orinar, o el chorro se ha vuelto más estrecho. Si sangramos con la orina es muy consultar con el médico..
   • Si pierdes peso de manera inexplicable: Mucho en poco tiempo. Los cánceres suelen tener una activida metabólica muy alta y provocan pérdida de peso.

RECOMENDACIONES MEDICAS

Hace poco, Eugenio comentaba en esta entrada: “¿Compartirías habitación con un sidoso?” que el SIDA es una enfermedad que ha evolucionado de ser mortal a crónica, y que han cambiado muchas cosas respecto a él, ya que en los años 90 se pensaba que sólo lo transmitían los homosexuales y los toxicómanos. Yo criticaba el hecho de que hay muchas campañitas de “Póntelo, pónselo”, pero no he visto aún ninguna campaña que se dedique a informar de verdad, a quitar miedos y despejar dudas. “¿Me puedo contagiar por besarle? Si quiero quedarme embarazada y uno de los dos tiene SIDA, ¿qué podemos hacer? ¿Me puedo contagiar por compartir cuarto de baño? Anda, por error he bebido de su vaso, ¿me puedo contagiar?”. No defiendo que se actúe con despreocupación ni que se piense ” a mí no me va a tocar, no me voy a contagiar”, pero sí defiendo la información, saber exactamente lo que puede pasar, cómo protegerse sin caer en la histeria ni el pánico.

ETS

Las Infecciones de transmisión sexual (ITS), enfermedades de transmisión sexual (ETS) o enfermedades venéreas, son un conjunto de entidades clínicas infectocontagiosas agrupadas. Se transmiten de persona a persona por medio de contacto íntimo que se produce, casi exclusivamente, durante las relaciones sexuales, incluyendo el sexo vaginal, el sexo anal y sexo oral; también por uso de jeringuillas contaminadas, o contacto con la sangre y algunas de ellas pueden transmitirse durante el embarazo de madre a hijo.^[1]
La mayoría de enfermedades de transmisión sexual son causadas por dos tipos de gérmenes: bacterias y virus aunque también son causadas por hongos y protozoos.
Para evitar el contagio de ETS es fundamental conocer su existencia, practicar sexo seguro, utilizar métodos anticonceptivos que protejan del contagio (preservativo o condón), conocer sus síntomas para solicitar cuanto antes tratamiento sanitario. Evitar compartir jeringuillas